ChongMingS.COM崇明网讯 七月不减肥，八月徒伤悲。没时间、不能坚持、方法不对等，都可能导致瘦身不成功。买了健身卡，再请位健身教练贴身指导、督促，瘦身计划不是更容易实现吗？可就在健身私教课价格水涨船高的当下，运动健身类APP层出不穷，免费私教直播课也不断涌现，不禁让人怀疑：这年头还要不要去健身房？

近几年，国民健身意识大大提高，“暴走族”、“夜跑者”引领时尚，广场舞大妈经常见诸报端，而健身房、羽毛球馆、瑜伽会所也如雨后春笋般出现。许多人购置了名牌运动装备，一口气买了两年的会员卡，汗水挥洒起来，脂肪燃烧起来。可好景不长，部分人降低了去健身房的频率，后来每次只到健身房的浴室报到，再后来健身卡就悄无声息地被雪藏了。是什么阻碍了人们的运动健身之路？也许是健身房太远，耗费太多时间和精力；也许是天气变化多端，无法做到风雨无阻地户外健身；也许是三分钟热度，一不小心还把自己练伤了；也许是锻炼项目太枯燥，才坚持一个月就嫌无聊了……而随着互联网共享经济的发展，健身APP产品层出不穷，几乎每个产品都会在督促和激励方面做文章。

锻炼已有三年的胡先生，换了不下10个免费健身类APP，用他的话来说可以“提升新鲜感”。喜欢跑步那阵子，他用的是“咕咚运动”，它就像一个计步器，可以统计每次跑步的公里数、平均速度，还能清楚地记录跑步路线，在社交圈里晒跑步也成为一时的习惯。为了练胸肌，他使用过一款“俯卧撑教练”的APP，不仅能够记录俯卧撑个数,还能计算每次锻炼身体所消耗的卡路里。因为工作忙碌，没有固定、充足的锻炼时间，他又尝试了“七分钟锻炼”，可以设置每日提醒，有语音指示，随着锻炼的进度推进，可以解锁许多虚拟成就和奖励。

胡先生发现，这几年健身类APP更新换代，从最早的提醒、计步、打卡，转变为有语音、有视频、有计划的多种训练课程，进而囊括了身体数据管理、饮食卡路里计算、社区平台互动等。“例如我最近使用的KEEP，已经精细化到可以针对不同需求、不同运动水平的用户，提供相适应的视频课程，不再一刀切了。对入门者来说，好比有了一个移动私人教练。”胡先生补充道，它还能记录个人健身日志，展示锻炼成果，分享健身美食，讨论各种相关话题，互动性很强。

对于绝大多数健身者来说，自己摸索着锻炼，走弯路是不可避免的。如果对健身有一定要求，请私教进行专业指导或许是一条捷径，当然，付出的代价也是昂贵的。以上海为例，一节私教课的价格大致为200-500元，20节私教课的价格就已赶超健身中心一年的会费。但是你可知道，如今网络直播私教课的人也不少，吸引了众多健身爱好者关注。

广东中山小伙“小帅”租用了一个健身空间，每天上午8-11点在斗鱼平台上进行直播，分享自己的健身经验。小帅年仅24岁，却有四五年的健身经验，身材也练得相当不错。在网友看来，小帅虽然只是一名“素人”，但健身知识却不少，而且乐于分享，直播里讲到的“干货”甚至比健身房私教传授得还多。

在直播的3个小时里，小帅会花1个小时展示个人日常训练，同时讲解练习要点，教网友如何发力、如何拉伸和休息；接下去的2小时，他会传授一些健身思路、营养知识，有时还要写板书、划重点。据其透露，他从事健身营养品销售，为吸引用户流量，从今年3月开始做健身课直播。起先只有寥寥十几个人冷清捧场，如今工作日有四五千人在线观看，双休日则有1.2-2万人同时观看，关注量突破4.8万，3个微信群已加了近6000好友，每天得回复100多条语音答疑。

“在健身方面，人们有太多的误区。”小帅说，比如许多人根本不明白自己是否属于肥胖，很多人不知道营养对于健身有多重要，不少人觉得只要跑起来就能瘦，还有人一泡健身房就是四五个小时……他的观点是：要健身，先健脑，生命在于科学运动。

“每个人是不一样的，性别不同，年龄不同，身体情况不一样，追求的健身目标也不一样，因此健身是非常个性化的，要因人而异制定计划。”小帅反复强调，直播中他个人的训练内容肯定不适合每个人，仅仅是提供一种健身思路。他也劝粉丝不要照搬他的食谱，因为口味不同、季节不同、价格不同、饮食习惯不同，选择性其实挺大的。“如果懂得健身和营养的原理，学会根据自己的情况进行改良，不是更好吗？”

有了那么多健身私教类APP，还有类似小帅那样的健身爱好者免费直播授课，这是要逼健身房关门的节奏？胡先生认为，健身房拥有齐全的健身设施和良好的环境，它的运动氛围是无法替代的，但健身知识的普及，会让那些知识体系不够全面、专业度不够高的“半吊子”私教没了市场。

就在这个月初，一位20岁的姑娘在舒适堡训练近3小时后猝然倒地，后经抢救无效死亡，由此揭开了私教市场的内幕。据报道，这位姑娘一次购买了8万元的私教课。而在其他健身中心，为了完成销售指标，一些教练在指导了几个动作后，就欲说还休、且听下回分解，顺便推销私教课，甚至有人鼓动消费者一次购买100节私教课。事实上，光是10节私教课，就够实践好一阵子了，人们更需要的是技术指导，而不是简单的喊口令陪练。

小帅则认为，对初级健身者来说，依照现有的私教型APP来进行锻炼，就可以达到一定效果，不过，当遇到健身瓶颈时，私教的指导还是很有价值的。例如有的人特别有毅力，膝盖疼痛了还在坚持跑步，如果有私教能说服他暂时别跑了，改做其他运动，可以让他避免产生运动伤害。“虽然我的健身知识也有限，但至少给网友一个参考———私教课究竟在说什么？如何找一个靠谱的私教？”

在互联网的推动下，销售型私教或许不那么好混了，但在健身行业，丝毫不影响高端的实体培训课程。小帅透露，他经常奔走北京、青岛、西安、深圳等城市参加各种培训，“听过中国健美先生姜熹的课程，学过苗振创立的诺亚第拉伸疗法，这类课程差不多就是4天4000元的价格，还不包括路费。”小帅认为，运动这门科学需要不断学习，与时俱进。